REVISTA SKORPIO Nº 20 OCTUBRE-DECEMBRE 2014 PAG. 9 "PRANAYAMA"

II LA PRIMERA REVISTA DEL MARESME Núm. 20 - Octubre/Desembre 2014 1iiíI•••••••• ("respiración que cura") Los beneficios del vino ••• - "El Vino es la leche de los ancianos"- Platón - "Para conocer el origen y la calidad del vino no hay necesidad de beber todo el barril". Oscar Wilde - "El alcohol me ha dado más que me ha quitado." Wiston Churchill. - "El vino hace buena sangre, la buena sangre produce buen humor, el buen humor hace nacer buenas ideas, las buenas ideas originan buenas acciones, y las buenas acciones conducen a Dios ... " F.Rabelais - "Toma consejo en el vino, pero decide después con agua". Benjamin Franklin - "Puede que lo que cure al hombre sea la penicilina, pero lo que le hace feliz es el vino!". Alexandre Fleming - "El primer vaso corresponde a la sed, el segundo a la alegría, el tercero al placer, el cuarto a la insensatez". Lucio Apuleyo El vino es la más sana e higiénica de las bebidas. A TU SALUD!! METODOHIDÚ "PRANAYAMA" Espaí yoga Pí lates En el mundo fisico, la nariz tiene dos lados, un lado derecho y un lado izquierdo; generalmente, usamos ambos lados para inspirar y expirar ...Respirar. En la realidad fisicaJespiritual, ambos lados son muy diferentes y por consiguiente tienen funciones diferentes: la derecha representa el Sol, y a la izquierda la Luna. Durante un dolor de cabeza, pruebe a cerrar la fosa nasal derecha y utilice la izquierda para respirar. dentro de unos cinco minutos aproximadamente,el dolor de cabeza debe desaparecer. Si se siente cansado(estresado/a) hacer lo contrario: Cerrar la fosa nasal izquierda y respire por la derecha. En unos momentos con este ejercicio su mente se sentirá aliviada. El lado nasal derecho pertenece al "calor" (que simboliza a El Sol), de modo que se calienta mas rápidamente. El lado nasal de la izquierda es el que pertenece al "frío" (La Luna) La mayoría de las mujeres respiran por el lado izquierdo de la nariz, luego, se enfrían mas rápidamente. La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye, definitivamente, en su forma de vida. Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respira mejor, del lado derecho o del izquierdo? Si es por la izquierda se sentirá cansado/a. A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y utilice la derecha para respirar, se siente aliviado rápidamente. Esto puede y debe ser enseñado a los niños, pero es más eficaz si se es practicado por los adultos. Tengo un amigo que solía tener fuertes dolores de cabeza y siempre acudía al médico para consultarse. JOSEP Mª i INMA Hubo un tiempo en que sufría dolores de cabeza literalmente to- Avda. Costa Brava,32 das las noches, sintiéndose incapacitado hasta para estudiar. Tomaba muchos analgésicos, pero no funcionaban. 08389 Palafolls (BCN) Un día decidió probar con esta terapia de respiración, se tapaba el Tfn. 609098538 lado derecho de la nariz y respiraba por el izquierdo. jmsumalla@gmail.com En menos de una semana el dolor de cabeza desapareció. f book Mm~' I f 11 Lcontinuó el ejercicio durante un mes, con resultado excelente. www.ace '--"~"~F"'yamapaa o s www.pranayamapal.wordpress.com Pranayama CALAMBRES. PARA PREVENIR CAlAMBRES EN LAS PIERNAS: 1°Beber antes, durante y después de hacer deporte. A ser posible bebidas con sales y electrolitos. La mayoría de las veces los calambres vienen provocados por descompensación entre el soclio, el cloro y el potasio. 2° Tomar alimentos ricos en potasio; Plátano, kiwi. Te ayudarán a retardar o incluso hacer desaparecer los calambres en las piernas o rampas gracias a la aportación de este mineral a los músculos. 3° Estirar antes y después del ejercicio. 4° No hacer cambios bruscos de intensidad, evitar la fatiga extrema. 5° Incorporar a la dieta productos lacteos; yogures, leche, queso. El calcio y el magnesio ayudan a conseguir el equilibrio mineral en el músculo. 6° Evitar alimentos grasos y los de bollería. El abuso de estos alimentos incrementa el índice de colesterol y triglicéridos. ¿QUÉ HACER CUANDO TENEMOS CALAMBRES O RAMPA EN LAS PIERNAS? 1°Estirar el músculo dolorido y masajear apretando la zona en la dirección natural del músculo. Si el calambre es muy fuerte, presionar con fuerza con los dedos. De esta manera estaremos cambiando el punto de apoyo del músculo y el calambre desaparecerá. I