REVISTA SKORPIO Nº 19 LA PRIMERA DEL MARESME JULIOL-SEPTEMBRE 2014 PAG. 10 LA DONA

LA PRIMERA REVISTA DEL MARESME Núm. 19 - JuliollSetembre 2014 11 . ••. Perdues d'orina /1 La incontinencia urinaria, que és més freqüent en / les dones, acomplexa i preocupa qui la pateix. Pensin per favor en el que subjau a ! l'expresió "em pixo de riure". Dones aixó: que moltes s'orinen a sobre sense poder I evitar-ho. Aquest tema és un assumpte que no te cap glamur i del qual gairabé no es \ parla. Els problemas associats al debilitament del sol pelvia són el vaginisme (coits \ \ dolorosos, impossibilitat o dificultat per arribar al orgasme), prolapse, restrenyiment i incontinencia urinaria. La incontinencia consisteix en la perdua involuntaria d' orina, una cosa que acomplexa i preocupa els que la pateixen, que influeix en la seva activitat normal i redueix la seva qualitat de vida. Pel seu fort impacte social i higienic, obliga a adoptar determinades estratégies, com l'ús de compreses especials i de roba fosca que pugui dissimular una fuga. No obstant, encare que s'eludeixi, per vergonya, masc1isme o ignorancia, existeix i la prova daixo és que s'ha desenvolupat al seu voltant tota una industria de productes especifics. La incontinencia es més freqüent en les dones, especialmente durant l' embaras, la menopausa o després de parts múltiples o traumatics. També en persones amb obesitat, tos crónica, restrenyiment o sotmeses a determinades cirugies, que realitzen esports d'impacte o de salt, que treballen amb instruments musicals de vent, que practiquen cant, o que dintre dels seus habits quotidians s'aguanten les ganes d' orinar de forma persistent o van vestides amb robes ajustades. N'hi ha de diversos tipus tots vinculats a la debilitat del sol pelvia. Els músculs del sol pelvia están situats a la zona inferior de la pelvis, al voltant de l' anus i la vagina. Han de ser flexibles i forts al mateix temps, per permetre i ajudar a controlar la micció, la defecació i el partoLa incontinencia per estrés o carrega: casos en que, devant un esforc com tossir, esternudar o riure, s' escapen gotes d' orina. Les campanyes publicitaries no només ens intenten convencer que és normal pixar-se, sinó que, arnés, ens diuen que és normal fer-ho sent jove. Aixo és falso L'uroleg Javier Sánchez, al 72 Congrés Nacional d'Urologia, va dir que és una "llegenda negra" que la dona, quan arriba a una edat, "no té més remei" que tenir-ne i va asegurar que ja existeixen tractaments "bastant eficaces" Segons Sol Hergueta, de l'Institut de Fisioterapia Pelviana Integral, "l'únic meto de d'entrenament que soluciona aquest problema i el prevé, és la GAH". Un altre tipus menys reconegut és la incontinencia d' emergencia. La pateixen dones i homes que necesitan anar al lavabo amb molta frecüencia, pero que, quan orinen, no evacuen una quantitat d' orina proporcional a les "enormes ganes de fer pipí" que tenien. Aixo és incontinencia i no es cura sola, pero sí amb l'ajuda d'un fisioterapeuta o un entrenador format en GAH. Tots els profesional s titulats en aquesta especialitat, apareixen a la página del seu creador, Marcel Caufriez (www.marce1caufriez.net). Es tracta d'un fisioterapeuta belga, especialitzat en urología, que va advertir que les dones, que s' entrenaven amb ell per recuperar la figura després de l' embaras, amb els abdominals tradicionals, en lloc de millorar, empitjoraven. Els abdominal s hipopressius s'han adaptat al fitness. Estas recomendaciones no son precisamente de las "abuelitas", son de profesionales de la sanidad. El agua y la noche ... Cuántas personas reconocen que no quieren tomar nada antes de acostarse, porque entonces tendrán la molestia de levantarse durante la noche para ir al baño. Cuando le pregunté a mi cardiólogo: el porqué la gente necesita orinar tanto de noche. La respuesta fue: La Gravedad mantiene agua en la parte inferior del cuerpo cuando uno está parado. (Las piernas se hinchan). Al acostarte, la parte inferior del cuerpo (piernas, etc.) quedan al mismo nivel que los riñones, en ese momento es cuando los riñones solicitan sacar el agua procesada (sucia), porque es más fácil, Por ello todos necesitamos una cantidad mínima de agua para limpiar las toxinas del cuerpo. El tomar agua en ciertos momentos maximizan su efectividad en el cuerpo. Dos vasos de agua al levantarse - ayuda a activar los órganos internos. Un vaso de agua30 minutos antes de cada comida - ayuda a la digestión. Un vaso de agua antes de bañarse, ayuda a reducir la presión sanguínea. Un vaso de aguaantes de acostarse evita los infarto s y los derrames cerebrales. Mi médico también me dijo que el agua antes de acostarse también ayudara a prevenir los calambres de piernas nocturnos. Los músculos de las piernas están buscando hidratarse cuando te dan esos calambres de pantorrilla y/o muslos.